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產后初級健身訓練,孕婦媽媽們可以收藏了!


撰稿: 健身114 瀏覽數:5906 評論數:0 我要投稿

英國一位女健身愛好者

夏奇拉·阿卡努斯在孕期仍堅持鍛煉

而且在產后將孩子當作啞鈴健身

一直保持著好身材

 

 

據悉,28歲的夏奇拉已是一歲孩子的母親,她樂于鍛煉,節假無休在其懷孕期間,她與一般孕婦狂補不同,而是照樣鍛煉。

 

更夸張的是,產后的她將一歲兒子當作啞鈴鍛煉,她告誡廣大女性,圣誕將至亦不可貪食,只有堅持鍛煉才能給孩子樹立好的榜樣。

 

 

同時她也稱孕期、節假日都不是胡吃海喝的借口,鍛煉和規律飲食是每個女人都應該堅持的健康生活方式。

 

雖然媽媽們不如夏奇拉那么熱衷于健身,但還是要鍛煉起來的,為了盡快恢復產前的曼妙體形,媽媽們一定要加油。

 

今天分享給各位偉大母親或是準媽媽的訓練建議。

 

適合初學者以及需要恢復訓練的媽媽們,能幫助你很好的放松拉伸。

 

根據恢復情況,自然分娩的女性在產后就能夠做一些簡易的拉伸運動,1個月后可以恢復訓練,破腹產的女性建議2-3個月后再進行腹部相關訓練。

 

以下動作弄能做幾個算幾個get↓↓↓

 

 

 

 

 

 

 

 

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