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健身知識

共4281篇文章   

美國200斤姑娘,堅持跑步一個月減重50斤,但這個器官卻壞了


2020-11-20

最近看到一個新聞:美國的一個200斤姑娘,利用跑步進行減肥,一個月下來體重減了幾十斤,但是身體的這個器官卻壞了膝蓋的半月板嚴重磨損!不能再進行劇烈的跑步運動和蹲起。 從上面的事例可以看出跑步雖然被認為是一種健康的健...

    脊柱側彎后果太……,嚇的我立馬坐直了!

      2020-11-16

    什么是脊柱側彎?脊椎側彎是一種常見的骨骼問題。在站姿下,不管從正面或背面看,正常的脊椎排列應該是身體左右兩邊對稱,并且正常的脊椎排列從上到下是呈一直線的。 如果在站姿下看到脊椎向身體的任何一邊彎曲歪斜,就是有...

    女生健身做力量訓練,真的練成平胸嗎?

      2020-11-16

    一直以來健身擼鐵能讓女生變飛機場的話題就屢見不鮮不光是女生們自己關注就連男性同胞們都時刻關注著甚至還傳有女生練練瑜伽就好了不然身材好了胸沒了,太虧!這樣的流言咱能了解了解女性的乳房構造再發言不?你們真的會讓一大波女...

    別讓一瓶水毀了你兩小時的訓練成果!

      2020-11-05

    前有三分練,七分吃,后有胖從口入。大部分人都曾為了管住嘴立下不少flag,但是也只管住了吃,卻沒有管住喝。出了健身房來一瓶高糖飲料,你的良心真的不會痛嘛? 喝錯了飲料,體重秤上的數字真的一點不會變少! 瘋狂流汗后...

    泡沫軸究竟和拉伸有什么不同,為什么要進行筋膜松解?

      2020-11-04

    也許有人會問:運動后自己拉筋伸展不就好了嗎?拉筋雖好,但效果通常很短暫,更何況很多人根本做不到正確徹底的拉伸。有些事,你還是需要泡沫軸出馬。 舉個例子:如果把肌肉比作一條毛巾,那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的...

    練瑜伽核心很重要!最有效的8個核心動作大全(動圖)

      2020-10-29

    帕坦伽利在《瑜伽經》中寫到: 練瑜伽,體式Asana應保持穩定而舒適,所有瑜伽體位法的練習都是為了更加穩定和舒適的安住在當下,不受身體的干擾,專注進入到冥想... 如果你在練習中沒有控制好核心,在體式中就無法穩定,體...

    想要干掉脂肪,首先要了解脂肪

      2020-10-21

    提及脂肪,無論是胖紙還是瘦紙,都對其深惡痛絕。 胖紙捏著自己的脂肪層,想要盡快把脂肪消耗掉。瘦紙看著自己纖細的身板,生怕脂肪找上自己。脂肪除了帶來審美上的問題,還帶來了健康方面的困擾,三高問題、心腦...

    12歲時劇烈運動,25歲后骨骼更壯

      2020-10-16

    《美國醫學會雜志》網絡開放版近期發布研究報告指出,少年時代高強度運動可降低成年后的骨質疏松癥。 英國布里斯托大學研究人員分析了2569名上世紀90年代出生的參與者數據。研究人員發現,從12歲起花更多時間開展中高強度的...

    女生練臀不只是為了翹!你走路有“臀中肌“無力嗎?

      2020-09-22

    日常生活中時常會看到有的人走路屁股搖來搖去 或許有小伙伴們會說這叫性感確實如果女生們練出了一個性感的翹臀走路屁股刻意搖來搖去的確性感 但是如果走路屁股搖來搖去不是刻意去做的那就要注意了你可能是臀中肌無力...

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