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跑步

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  • 為什么說女生多做深蹲比跑步好,看完你就明白了

    2021-08-23

    可以說深蹲不是男人的專利,隔著屏幕,都能感受到女生們對深蹲的癡狂。 你有沒有深蹲過,看臀部就知道。 辦公臀、有氧臀、整形臀、深蹲臀,相信你一眼就可以分辨出來,哪個更性感無需多說。 在翹臀的世界里,...

  • 蘇炳添的翹臀yyds,也明白為什么他是亞洲跑得最快的

    2021-08-16

    前段時間,全民都在為奧運健兒瘋狂打call。蘇炳添更是一跑封神。在東京奧運會男子100米決賽中跑出個人歷史最好成績,9秒83打破亞洲紀錄,成為歷史上首位闖進奧運會男子百米決賽的中國人。 在比賽結束后,蘇炳添決賽后發微博...

  • 堅持健身+跑步喝酸奶,30天后他得了脂肪肝,兩個月卻胖了17斤

    2021-08-03

    所謂的健康食品可能一點也不健康有一個人,不吃巧克力、冰激凌,也不喝可樂,天天吃麥片、酸奶、果汁這些健康的食品,每天還堅持跑步3圈和健身10分鐘。一個月后,他得了脂肪肝;兩個月后,他胖了17斤,腰圍暴漲10厘米。這不是瞎編...

  • 一位乙肝患者喜歡喝酒,但每天堅持跑步,他的身體后來怎樣了?

    2021-07-08

    鄭先生,54歲,感染乙肝病毒,但沒有什么明顯癥狀,屬于攜帶者。剛開始檢查時,他的肝功能正常,但考慮到年齡因素,我建議他進行抗病毒治療。但他并沒有照做,因為聽朋友說乙肝病毒攜帶者不用治療,他也擔心一旦開始抗病毒,就得吃...

  • 早起晨跑真的改變一個人的命運了

    2021-03-03

    他,20歲,是一家市值2億美元的頂尖銷售員。晚上,他和女友駕車回家,不幸遭遇了車禍,臨床死亡6分鐘,下半生只能坐輪椅。可他隔年回到了公司,還能跑能跳!他就是哈爾埃爾羅德!20歲那年,他是頂尖銷售代表,有深愛他的女友,一個...

  • 美國200斤姑娘,堅持跑步一個月減重50斤,但這個器官卻壞了

    2020-11-20

    最近看到一個新聞:美國的一個200斤姑娘,利用跑步進行減肥,一個月下來體重減了幾十斤,但是身體的這個器官卻壞了膝蓋的半月板嚴重磨損!不能再進行劇烈的跑步運動和蹲起。 從上面的事例可以看出跑步雖然被認為是一種健康...

  • 不做力量訓練,你還想跑得更快?跑出腹肌?沒門兒

    2020-08-11

    很多為了減肥而跑步的朋友們可能會有這樣的困惑:既然靠跑步就能減肥,為什么還要去健身房擼鐵呢?而跑馬拉松的人也有疑惑:我喜歡跑步和馬拉松,平時多練習跑步就好了,為什么還要做力量訓練呢? 跑了那么久,你還是持這樣...

  • 擼鐵和跑步哪個更減脂?別再瞎練了!

    2019-11-15

    說到減脂,很多人第一反應是跑步,再往深了想就是各種有氧運動,很少有人想到無氧訓練。 更多人覺得有氧才是減肥的王道,無氧不過是減肥之后的精雕細琢。事實并非如此。 最好的減脂方法是有氧與力量的結合,并不是只練哪個更好...

  • 經常舉鐵跑步,年老收獲頗豐

    2019-11-07

    要想保持骨密度,男性應當選擇舉重和跑步(而非騎車)的鍛煉方式。 美國密歇根大學的研究人員選取了173名年齡在35~50歲之間的男女參與者,要求他們接受股骨和腰椎(這兩個部位最容易骨折)掃描,同時接受了低劑量的輻射,以確定骨...

  • 靠跑步減肥暴瘦后有多可怕!

    2019-11-01

    都不想把胖的標簽 往自己身誰上貼 可現實很無奈 坐車的時候 應該很多人不歡迎胖子坐旁邊 因為太占地太擠 胖子就算沒得罪人 也常常被調侃 于是立下flag 誓把減肥進行到底 最最最簡單的方法就是跑步 跑步成了減肥的標...

  • 跳躍比跑步對膝蓋的壓力小

    2019-10-18

    美國東卡羅萊納大學的研究者發現,跳躍是一種適合于成年人從事的鍛煉,因為它比跑步對膝蓋施加的壓力小,而且燃燒了更多的熱量。 研究人員選取了20名身體健康的年輕人,他們的年齡在18~30歲之間,半數為女性。他們用相同的速度...

  • Get這6個要點!跑步不再受傷和粗腿!

    2019-06-10

    跑已經不只是一種運動,更像是一種生活方式;像大家都喜歡的陳意涵、Selina、張鈞甯,仿佛也因跑步而多了一層光環。 ? 跑步看似是我們從小就會的一項天賦,但很多人在跑步中仍會有這樣那樣的疑惑:為什么膝蓋疼?為什么肩頸酸?...

  • 男子堅持夜跑15年,骨頭磨得差點不能走路!可怕!

    2019-06-06

    跑步一直是許多人最喜歡的鍛煉方式, 對強身健體和控制皮脂都很有幫助, 但今天的內容絕對會讓你對跑步有全新的認識! ? 之前,一則新聞刷爆了健身圈, 《男子堅持夜跑15年,骨頭磨得差點不能走路!》 ? 新聞中的男子今年四...

  • 真別這么跑了!這 12 個常見的錯誤跑姿,會讓你提前坐上輪椅

    2019-05-27

    跑步中常見的錯誤共有12個,它涵蓋了幾乎全部跑者的問題,所以理解并避免這些錯誤是一個跑者必須要做的。今天我們就幫大家來解釋一下,到底這些錯誤為什么會讓大家受傷。 ? 錯誤 1 用腳跟著地 ? Photo via Nike 討論腳掌或者...

  • 經常運動可以多活6-9歲?來看科學怎么說!

    2019-05-16

    大多數人跑步是為了保持健康,今天我們就來聊聊,跑步對于健康來講,究竟意味著什么,是否可以把運動效果量化為增長壽命? 肯尼斯在《有氧運動》一書中提出,他收集了近50年以來超過10000名患者和其他成員、有價值的數據,經過研...

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